MENU

豚ミンパワーたっぷり冷しゃぶ・そうめん

暑い夏を乗り切るための!豚ミンパワーたっぷり冷しゃぶ・そうめん

 

 

暑い日が続くと、食欲が低下してダイエットをせずとも自然に体重は落ちていくという方、結構多いと思います。
ところが、偏った食生活が続くことによって栄養が偏ると、体調を崩してしまったりってありますよね。
そこで、暑さを乗り切るといったら“豚のパワー”!そしてたっぷりの野菜!さらにミネラルを意識して海藻も!
炭水化物ダイエット用レシピではあるんですが、今回はあえて少量のそうめんも加えてみました。
全体的にバランスの良い食事を摂って、健康的に痩せれたら嬉しいですよね♪

 

 

【  材料(2人前) 】

 

・しゃぶしゃぶ用豚スライス 200グラム
・きゅうり    2分の1本
・レタス     4分の1個
・玉ねぎ     4分の1個
・トマト     2分の1個

 

( たれ )
・酢       100cc
・砂糖      大2
・塩       ひとつまみ
・しょうゆ    大さじ2
・ごま油     大さじ2分の1
・ラー油     適量
・ごま     適量

 

・わかめ    適量
・そうめん   90グラム

 

【   作り方   】

 

@下準備をします。
・きゅうりは、スライサーもしくは包丁で薄く切ります。
・レタスは、3ミリ幅に千切りにします。
・玉ねぎもきゅうり同様にスライサーで薄くスライスし、水にさらしておきます。
・トマトは、できるかぎり薄く切ります。
・わかめは干してあるものの場合は水に浸して戻しておいてくださいね♪
A鍋2つにお湯を沸かし、そのうちの一つで豚肉を手早くしゃぶしゃぶします。
 そして水に引き上げ、水を切っておきます。
Bもう一つの鍋でそうめんを茹でます。たっぷりのお湯でゆでてくださいね♪
C茹でている間にたれを作ります。酢・砂糖・塩・しょうゆ・ごま油・ラー油・ゴマを混ぜ合わせます。
D、Bのそうめんが湯がき上がったら、ざるに移して流水の下でよくもみ洗いし、水気をしっかりきります。
Eそうめんを皿にもりつけます。分量は二人分100グラムと表示しましたが、これは炭水化物ダイエットということで
 一人分90グラムの半量の45グラムで考えてみました。分量の加減はご自身で行ってみてください♪
Fそうめんの上に野菜類をもりつけます。そしてその上に冷しゃぶを高く盛り付けて、上からたれをかければ完成です!
Gサイドにわかめをそえれば完璧です。

 

今回、サイドに添えたわかめには基礎代謝を活発にして肥満を予防してくれる栄養素が含まれているんですよ♪
是非お試しくださいね〜♪♪

関連ページ

夏野菜ピザ
炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
スイーツが食べたい
スイーツが食べたい.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
カレーライス
カレーライス.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
まぐろのカルパッチョサラダ風
まぐろのカルパッチョサラダ風.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
「アジア風汁麺」
「アジア風汁麺」炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
「具沢山茶碗蒸し」
「具沢山茶碗蒸し」.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
ゴーヤとささみと春雨入りのチャンプルー
ゴーヤとささみと春雨入りのチャンプルー.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
あっさり!しかし・あなどるなかれ!!
炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
「冷やし中華風豆腐サラダ」
「冷やし中華風豆腐サラダ」.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
「白滝のコーンスープパスタ」
「白滝のコーンスープパスタ」.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
「豆腐入りクッパ風スープ」
「豆腐入りクッパ風スープ」 .炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
玉子とうふそうめん風
玉子とうふそうめん風.炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介
「石狩鍋風スープ」
「石狩鍋風スープ」 .炭水化物抜きダイエットの危険性、効果やそのやり方と方法について説明します。夜だけや低炭水化物ダイエット、外食やコンビニで食べても良い食品やまた噂されている脳への副作用などについても検証し、実際に体験した方のブログも紹介